美国国务卿赖斯特别注重健身，尽管工作繁忙，每天都挤要出一小时的时间到健身房健身，这是她多年保持体重身材苗条的秘诀，也令她的上一任美国女国务卿奥尔布赖特称赞不已，并认为她这样有效保持了美国外交的活力。
步入中年，女性体型开始走样，对爱美的女性而言，进行适合自己的运动非常有必要，对提高心肺功能，增强骨骼、肌肉和关节的机能以及保持健康的心理，延缓衰老使其顺利度过更年期均有好处。在进行运动之前，需要了解自己体能的状况与水平，这样才能正确选择适合自己的运动方式。
自我测试： 设立一个20厘米高的台阶，用双脚交替登上和走下3分钟，速度为2个循环 / 5秒；运动停止后的30秒，测试30秒的脉搏
测试结果：
